Läget i svensk ungdomsidrott
Så ser verkligheten ut
Svenska Fotbollförbundet frågade 462 spelare och 200 ledare hur mens påverkar fotbollen. Siffrorna nedan är därifrån. De säger något viktigt: problemet är sällan mensen i sig, utan tystnaden och de praktiska sakerna runt omkring.
Spelarna säger
50 %
av spelarna säger att mens eller mensvärk har hindrat dem i fotbollen
21 %
har avstått en träning eller match det senaste halvåret på grund av mens
50 %
upplever att mens är tabubelagt och svårt att prata om
44 %
kan inte prata öppet om mens i sitt eget lag
86 %
vill att laget erbjuder gratis mensskydd vid träning och match
94 %
vill att laget erbjuder gratis värktabletter vid träning och match
Tycker även det är viktigt att manliga tränare som tränar flickor har en förståelse för våra biologiska besvär och förstår att en del inte alltid kan träna på grund av värk.
Det är väldigt sällan man vågar säga till om man har mensvärk, och det är supersvårt att hitta information om hur man bäst optimerar sin träning utifrån menscykeln.
Vi har vita matchshorts och det är jättejobbigt. Jag spelar alltid med tampong och har cykelbyxor under shortsen för att bindan syns igenom.
Det måste finnas toaletter där man tränar och spelar match. Längre paus mellan halvlekarna så man hinner gå på toa.
Ledarna säger
57 %
av ledarna som svarade är män
32 %
tycker att mens är svårt att prata om med sina spelare
56 %
pratar inte öppet om mens i laget
41 %
har inget mensskydd i lagets sjukvårdsväska
93 %
anpassar inte träningen alls utifrån spelarnas menscykel
36 %
vet inte om det finns tjejer som slutar spela på grund av mens
Eftersom jag är en kvinnlig ledare tar flickorna gärna upp sin mensperiod med mig, men vågar inte prata om mens med de manliga tränarna.
Framför allt när tjejerna är unga och börjar få mens är det väldigt pinsamt och svårt att prata om.
Jag skulle uppskatta att det fanns kurser om mens och de psykologiska aspekterna när det handlar om att träna tjejlag.
Samma bild i Danmark och Norge
Danska och norska förbund har gjort egna undersökningar och guider. Sammanhanget är detsamma som i Sverige, så siffrorna och råden går att använda här.
87 %
av danska fotbollsspelare tycker att det är svårt att prata om mens med tränaren
DBU & Aarhus Universitet
83 %
av de danska spelarna har aldrig pratat med sin tränare om mens
DBU & Aarhus Universitet
70–100 %
av spelarna rapporterar symtom kopplade till cykeln, beroende på symtom
DBU & Aarhus Universitet
40+
danska idrottshallar fick gratis mensskydd i projektet Bryd tabuet
DanskHåndbold
Råd från grannländerna
Mens-kit i lagväskan
Mensskydd, värktabletter, extra trosor och mörka shorts – alltid packat, utan att någon behöver fråga.
Norges Fotballforbund
Temakväll en gång per år
Bjud in spelare och föräldrar till en kväll om mens och idrott. Det gör ämnet till en normal del av lagets vardag.
Norges Fotballforbund / DanskHåndbold
En trivselansvarig i laget
Utse en vuxen – gärna en kvinna – som spelarna kan vända sig till. Den manliga tränaren slipper inte ansvaret, men får ett komplement.
DBU
Biologisk ålder, inte bara födelseår
Tjejer i samma årskull kan vara flera år isär i utveckling. Anpassa belastning efter individen.
Norges Fotballforbund
Individuell dialog före cykelstyrd träning
Varna för trender i sociala medier om att styra träningen efter faser. Prata med spelaren om hur hon mår.
Olympiatoppen / Sunn Idrett
Vanliga symtom
Andel aktiva kvinnor som rapporterar respektive besvär i samband med mens. Poängen är inte att lära sig listan utantill, utan att förstå hur olika två spelare i samma lag kan må samma vecka.
- Upplever besvär vid mens90%
- Trötthet87%
- Ömma bröst83%
- Humörsvängningar eller oro75%
- Huvudvärk eller migrän70%
- Ökad hunger och sug65%
- Magproblem57%
- Illamående35%
Sex saker ni kan fixa direkt
Mensskydd i sjukvårdsväskan
Bindor och tamponger i olika storlekar, alltid påfyllt. Nio av tio spelare vill att laget har det – och det tar bort ett av de vanligaste skälen att hoppa av en träning.
Toalett och ombyte
Kontrollera att det finns en fungerande toalett med papperskorg vid både träning och match. Se till att spelarna vet var den ligger.
Slopa vita matchshorts
Vita shorts är en av de mest återkommande invändningarna från spelarna själva. Ta upp frågan i föreningen inför nästa klädbeställning.
Säg det högt en gång per säsong
Nämn tidigt att mens är okej att ta upp, att det finns skydd i väskan och vem i ledarstaben man kan gå till. Sedan behöver du inte fråga någon enskild spelare.
Ha en kvinnlig kontaktperson
Många spelare vänder sig hellre till en kvinnlig ledare. Se till att det finns någon i eller nära laget – och att alla vet vem det är.
Planera längre pauser
En kort halvtidspaus gör det omöjligt att byta skydd. Bygg in marginal i era egna träningar och cuper.
Vill du ta det med laget?
Använd samtalskorten. De låter spelarna svara på påståenden istället för att berätta om sin egen kropp – vilket är hela skillnaden när du som manlig tränare leder samtalet.
Till samtalskortenKälla: Svenska Fotbollförbundet, ”Mensens påverkan på fotboll” (oktober 2021), 462 spelare och 200 ledare, samt utbildningsmaterialet Alla Dagar (SvFF i samarbete med Svenska Spel, 2024). Siffrorna är avrundade.