För föräldrar
Så stöttar du din dotter
Du ser henne varje dag och märker ofta först om något inte stämmer. Här är konkreta råd för hemmet och samarbetet med laget.
Prata om det hemma – tidigt och kort
- Berätta att mens är normalt och att det går bra att träna. Rörelse lindrar ofta mensvärk.
- Fråga hur hon mår, inte om detaljer. Låt henne bestämma hur mycket hon vill berätta.
- Hjälp henne hitta mensskydd som fungerar i idrott, till exempel tampong, menskopp eller mensunderkläder.
Packa idrottsväskan smart
- Mensskydd, extra trosor, mörka shorts eller cykelbyxor under.
- Vattenflaska och mellanmål – energi är viktigt, särskilt vid flera pass i veckan.
- Fråga om laget har ett mens-kit. Annars kan du föreslå det på föräldramötet.
Samarbeta med tränaren
- Be om att mens tas upp på föräldramötet eller en temakväll, som norska och danska förbund rekommenderar.
- Kom överens om vem i laget spelarna kan vända sig till – gärna en trivselansvarig vuxen.
- Hör av dig till tränaren om din dotter behöver anpassa träningen en period. Du behöver inte förklara mer än hon vill.
Håll koll på energin
- Unga idrottare behöver äta tillräckligt för både växande och träning.
- Tecken på energibrist: trötthet, ofta skadad eller sjuk, sämre prestation, viktnedgång eller utebliven mens.
- Utebliven mens är aldrig ett tecken på att man tränar bra. Den ska alltid kollas upp.
När ska ni söka vård?
Vid smärta som stoppar vardagen, mycket kraftiga blödningar, ingen mens vid 15 års ålder eller mens som uteblir i tre månader: kontakta ungdomsmottagning, skolsköterska eller vårdcentral. Läs mer på 1177.se.
Hälsokoll