Källor
Vad innehållet vilar på
Siten bygger på granskad forskning, svensk vårdinformation och internationella konsensusdokument. Där kunskapsläget är osäkert står det i texten.
- 01
Communicating menstrual health in youth sport: insights from Swedish floorball coaches
Flatholm E, Tervo T, Klingberg-Allvin M, Åkerman E
Frontiers in Sports and Active Living (2026) 8:1787032
Grundrapporten för den här siten. Intervjuer med 18 svenska innebandytränare (9 män, 9 kvinnor) som tränar tjejer 10–18 år. Karolinska Institutet och Umeå universitet.
Öppna källa - 02
Navigating menstrual stigma and norms: young people's menstrual experiences
Åkerman E, Wängborg A, Persson M, Sörensdotter R, Klingberg-Allvin M
BMC Public Health (2024) 24:3401
Kvalitativ svensk studie om hur unga upplever mensstigma och vad som förbättrar menshälsan.
Öppna källa - 03
The effects of menstrual cycle phase on exercise performance in eumenorrheic women
McNulty KL, Elliott-Sale KJ, Dolan E, m.fl.
Sports Medicine (2020) 50:1813–1827
Systematisk översikt och metaanalys. Slutsats: liten och osäker genomsnittlig effekt av cykelfas på prestation.
Öppna källa - 04
IOC consensus statement on Relative Energy Deficiency in Sport (REDs)
Internationella olympiska kommittén
British Journal of Sports Medicine (2023) 57:1073–1098
Referensdokument för relativ energibrist: varningstecken, hälsokonsekvenser och handläggning.
Öppna källa - 05
Perceptions and experiences of the menstrual cycle amongst adolescent football players
Donnelly J, Valentin S, Easton C, White A, Forrest LJ
Science and Medicine in Football (2025)
Skotsk studie med samma mönster som den svenska: kunskapsbrist och kommunikationshinder, men vilja att lära.
Öppna källa - 06
Mens, mensvärk och utebliven mens
1177 Vårdguiden
Regionernas gemensamma vårdinformation
Svensk vårdinformation att hänvisa spelare och vårdnadshavare till.
Öppna källa - 07
Knäkontroll – skadeförebyggande träning
SISU Idrottsböcker / Riksidrottsförbundet
Svensk idrottsrörelse
Neuromuskulärt program med starkt stöd för att minska knäskador hos unga idrottare. Lyfts i rapporten som förebild för hur ett förbund kan driva en fråga brett.
Öppna källa - 08
Menstrual dysfunction in adolescent female athletes
Calcaterra V, Vandoni M, m.fl.
Sports (2024) 12(9):245
Översikt om mensstörningar hos unga idrottare: utebliven mens, smärta och kopplingen till energibrist och RED-S.
Öppna källa - 09
Adolescents, menstruation, and physical activity: insights from a global scoping review
BMC Women's Health (2025) 25:281
Global kartläggning, 86 studier från 33 länder
Mens kan vara ett hinder för fysisk aktivitet genom symtom, stigma och brist på mensskydd – men aktivitet kan också lindra symtom. En tvåvägsrelation som tränare bör känna till.
Öppna källa - 10
The impact of menstrual cycle phase on athletes' performance: a narrative review
Carmichael MA, Thomson RL, Moran L, Wycherley TP
International Journal of Environmental Research and Public Health (2021) 18:1667
Idrottare upplever konsekvent sämre prestation i tidig follikelfas och sen lutealfas, men objektiva tester visar inga tydliga skillnader. Upplevelsen är verklig även när mätningarna inte fångar den.
Öppna källa - 11
Perceived impact of the menstrual cycle on sports performance in adolescent and adult women
German Journal of Exercise and Sport Research (2026) 56:189–195
Enkät med 257 idrottare i olika sporter
54 % av idrottarna under 18 år rapporterade hälsobesvär kopplade till cykeln – betydligt fler än bland vuxna (27 %). Unga idrottare är en särskilt viktig grupp att stötta.
Öppna källa - 12
Coaches' ability to support elite and adolescent soccer players throughout their menstrual cycle
Donnelly JE, Macrae EHR, Valentin S, m.fl.
International Journal of Sports Science & Coaching (2024)
Intervjuer med 13 skotska fotbollstränare: mens ses som tabu i klubbmiljön, tränare känner sig generade och efterlyser utbildning och stöd från föreningen.
Öppna källa - 13
How can we better engage female athletes? Health and performance education in adolescent athletes
Deakins Roche M, McIntyre A, Sainani KL, Kraus E, m.fl.
BMJ Open Sport & Exercise Medicine (2024)
Klusterrandomiserad studie med unga löpare: korta utbildningsinsatser om mens, nutrition och RED-S ökade kunskapen tydligt – oavsett format. Utbildning fungerar.
Öppna källa - 14
Let's talk about menstruation! Knowledge and communication among adolescent female football players and male coaches
Tiftikci S
Examensarbete, Sports Performance and Athlete Health (2025)
En enda utbildningssession med spelare 15–19 år och deras manliga tränare förbättrade både kunskap och vilja att prata om mens. Bara 8 % av idrottare i tidigare studier kände sig informerade om cykelns betydelse för träning.
Öppna källa - 15
Mensens påverkan på fotboll
Svenska Fotbollförbundet
Undersökning oktober 2021, 462 spelare och 200 ledare
Svensk enkät om hur mens påverkar fotbollsutövandet. Varannan spelare uppger att mens hindrat dem, var femte har avstått träning eller match det senaste halvåret.
Öppna källa - 16
Alla Dagar – utbildning om menstruation och fotboll
Svenska Fotbollförbundet i samarbete med Svenska Spel
Handledning och bildspel för yngre och äldre spelare (2024)
Färdigt utbildningsupplägg med fakta, menscykeln, utebliven mens och träning. Samtalskorten på den här siten är inspirerade av dess åsiktskort.
Öppna källa - 17
Svenska Innebandyförbundet
Svensk Innebandy
Förbundsinformation och tränarutbildning
Förbundet som bistod i rekryteringen till grundstudien.
Öppna källa - 18
Træner du piger? Her er, hvad du skal vide om menstruation og cyklus
DBU i samarbete med Aarhus Universitet (lektor Mette Hansen)
Dansk Boldspil-Union (2024)
Genomgång av 52 forskningsartiklar och undersökning bland danska fotbollsspelare: 87 % tycker det är svårt att prata med tränaren om mens. Innehåller fyra råd till manliga tränare.
Öppna källa - 19
Bryd tabuet, styrk trygheden
DanskHåndbold
Projekt i danska handbollsföreningar
Gratis mensskydd i 40+ idrottshallar och utbildningskvällar för tränare och föräldrar.
Öppna källa - 20
Mensen i idretten
Norges idrettsforbund (NIF)
Nationell guide för ledare, tränare och tjejer 11–14 och 15+
Åldersanpassad guide om mens och idrott för både vuxna och unga.
Öppna källa - 21
Menstruasjonsguide for fotball
Norges Fotballforbund (NFF)
Guide för klubbar och tränare
Mens-kit i lagväskan, årlig temakväll med föräldrar och att utgå från biologisk snarare än kronologisk ålder.
Öppna källa - 22
Menstruasjon og idrett
Olympiatoppen / Sunn Idrett
Norsk kunskapsbank om hälsa i idrott
Varnar för myter i sociala medier om cykelstyrd träning och betonar individuell dialog.
Öppna källa
Om osäkerheter
Forskning om menscykeln och idrottsprestation är ett ungt fält med relativt få och ofta små studier. Sambanden mellan cykelfas och prestation är osäkra, och mycket av det som sprids som fakta i idrottssammanhang saknar stöd. Där underlaget är svagt säger den här siten det rakt ut i stället för att förenkla.